🏃♂️ スポーツに必要な3大能力を同時に引き上げる方法とは？
柔軟性、瞬発力、持久力——これらはスポーツにおいて欠かせない要素です。
一見バラバラに思えるこれらの能力ですが、東洋医学と鍼灸整体の視点から見ると、同時にアプローチすることが可能です。
本記事では、鍼灸整体がこれら3つの能力をどのように引き出すのかを、科学的根拠を交えながらわかりやすく解説します。
① 柔軟性：筋肉だけでなく「神経」と「筋膜」を整える
柔軟性を高めるためには、筋肉を単に引き伸ばすだけでは不十分です。
鍼灸は、筋肉の深部や神経反射に働きかけ、筋緊張を和らげて可動域を広げる効果があります。
さらに整体では、筋膜や関節包の癒着をリリースし、関節本来の動きを取り戻すことができます。
柔軟性は「構造」と「神経」のバランスが整ってこそ発揮されます。
🔍 参考：Page P. “Current Concepts in Muscle Stretching for Exercise and Rehabilitation.” IJSPT, 2012
② 瞬発力：神経系の最適化が決め手
瞬発力は、筋力だけでなく「脳からの指令の速さ」がカギです。
鍼刺激は神経の興奮性を調整し、反応速度を高める神経系の調律作用が報告されています。
また、整体による姿勢や関節バランスの調整は、力を効率よく伝える身体の使い方を可能にします。
🔍 参考：Lundeberg T. et al. “Neural mechanisms of acupuncture analgesia.” Neurosci Biobehav Rev, 1991
③ 持久力：内臓と自律神経の調整で底力を支える
持久力には「筋持久力」だけでなく、「体内の回復力」「代謝」「ストレス耐性」など、全身の働きが関わっています。
鍼灸は経絡を介して内臓機能を整え、全身の代謝や免疫系のバランスを改善。
また、自律神経を安定させることで、疲れにくく粘り強い身体づくりが期待できます。
🔍 参考：Zhou W, Benharash P. “Effects and mechanisms of acupuncture based on the principle of meridians.” JAMS, 2014
🧩「全部盛り」が可能な理由＝“全身を見る”東洋医学の視点
西洋医学では、柔軟性＝筋肉、瞬発力＝筋出力、持久力＝肺や心臓、といったように分けて考えられがちです。
しかし東洋医学では、身体は「つながりのある一つのシステム」として捉えられます。
そのため、神経・筋肉・内臓・血流・骨格といった多面的な要因に同時にアプローチできるのです。
✅ まとめ｜全体最適が“本当の力”を引き出す
柔らかく動ける身体 瞬時に反応できる神経系 長く動き続けられる内臓と代謝
この3つを同時に育てるには、単なる筋トレやストレッチだけでは足りません。
全体を整える視点と施術によって、身体が本来持っている力を最大限に引き出すことができます。
「柔軟性・瞬発力・持久力」——
どれか一つではなく、“全部盛り”を叶える選択肢として、鍼灸整体の可能性をぜひ知っていただきたいと思います。