その不調、“歳のせい”じゃない!?今すぐ始めたいカラダの予防習慣


🌀「年齢だから仕方ない」は思い込みかもしれません

朝からなんとなくだるい 階段がきつくなった 寝ても疲れが抜けない 気分が落ち込みやすい 頭がぼーっとする、集中できない

こうした症状が出たとき、多くの方がつぶやくのがこの言葉:

「もう年だからねぇ…」

でも本当にそうでしょうか?

実際のところ、これらの不調の多くは「年齢」ではなく、「習慣」や「体の使い方」による影響が大きいのです。

つまり、年齢のせいにして放っておくのはもったいない!

今からでも始められる「予防習慣」で、体は確実に変わります。

🧠 不調の正体は“未病(みびょう)”

東洋医学では、病気と健康の間の状態を「未病」と呼びます。

病院では異常が出ないけれど、なんとなく調子が悪い。

そういう状態こそ、将来の不調の“予告サイン”です。

例えば…

冷えやすい → 血流や内臓の働きが低下しているサイン 眠りが浅い → 自律神経の乱れのサイン 胃腸が弱い → 食事・ストレス・呼吸の影響

こうした「未病」の段階で手を打てば、将来の病気を防ぐことができる。

それが東洋医学や整体がめざす**“予防の医療”**です。

💡 今すぐ始めたい!3つの予防習慣

① 1日1回「深呼吸」で自律神経をリセット

呼吸は、自律神経と直結しています。

朝起きたとき、寝る前、お風呂の中で、鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く深呼吸を3〜5回。

これだけでも、交感神経(興奮)から副交感神経(リラックス)へのスイッチが入ります。

② 「冷たい飲み物」より「常温の水」を選ぶ

夏でも、冷たい水やジュースは胃腸に負担をかけ、代謝や免疫力を下げてしまいます。

水分補給は、常温か温かい白湯がおすすめです。

胃腸が整えば、全身の元気にもつながります。

③ 「姿勢」を正せば、血流も脳も変わる

姿勢の崩れは、肩こり・腰痛だけでなく、呼吸の浅さや内臓の位置、集中力にも影響します。

1日5分でいいので、壁に背中をつけて立つ「壁立ちエクササイズ」や、椅子に浅く腰掛けて背筋を伸ばすだけでも効果的です。

👐 鍼灸整体は「治す」だけじゃなく「整える」医療

当院で行っている鍼灸整体は、「症状が出てからの治療」だけでなく、

**「不調が出る前に整えておく」**という予防の観点をとても大切にしています。

鍼灸で自律神経と内臓の働きを整える 整体で姿勢と関節の動きをリセットする その人の“体質”に合わせた生活アドバイスを提供

「まだつらくはないけれど、なんとなく不調」

そんなタイミングこそ、ケアのチャンスです。

🌱 まとめ|未来のために、今の体を整える

✔️ 歳を重ねても、軽やかに動きたい

✔️ 病気になる前に、自分でケアしたい

✔️ これからの人生を、自分らしく楽しみたい

そんな思いを持っている方にこそ、

「予防」という選択肢をおすすめします。

「その不調、歳のせい」とあきらめずに、

今日から小さな一歩を始めてみませんか?

私たちは、あなたの体の変化を“一緒に見守る伴走者”でありたいと思っています。

【当院では】

・初回カウンセリングつきの予防整体コースをご用意

・東洋医学に基づいた“体質チェック”で根本から整えます

・無理のない生活改善アドバイスも丁寧にお伝えしています

お気軽にご相談ください。お待ちしております。


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