一番の原因は誰しも「楽な姿勢をとってしまいがち」だということです。 現代のライフスタイルは人間という動物にとっての骨格には不自然なことが強いられることが多いです。 特に、過度なデスクワークやＰＣやスマホの普及による姿勢の悪さが、猫背をつくってしまいます。 しかし、猫背は姿勢の習慣の問題が大きいので、自分で治すことができます。あきらめずに継続して、良い姿勢を意識して、保つようにしてください。もちろん２４時間いつもことは、不可能ですので気づいたときに戻すことや１時間に１回は姿勢を正すなどの習慣化を図るようにしましょう。 もし、ご自身で正しい姿勢が分からなくなってしまった時などは、他の人から姿勢をチェックしてもらうことも大切です。
猫背になる要因はさまざまですが、主なものには以下のようなものがあります。
1. 筋力の不均衡: 背中や腹部の筋肉が弱く、背中の筋肉が緊張してしまうと、猫背になる可能性が高まります。特に、背中の筋肉が十分に強くないと、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。
2. 過度のデスクワーク: 長時間のデスクワークやスマートフォンやパソコンの使用など、前かがみの姿勢をとることが多い生活環境にあると、背中や首に負担がかかり、猫背になりやすくなります。
3. 体重の増加: 体重が増加すると、脊椎にかかる負担が増し、猫背になりやすくなります。特に、お腹の脂肪が増えると、腰部や下背部に負荷がかかり、姿勢が悪くなります。
4. 筋肉の柔軟性の低下: 背中や胸部の筋肉の柔軟性が低下すると、正しい姿勢を保つのが難しくなります。筋肉の柔軟性を維持するためには、ストレッチや運動が重要です。
5. 姿勢の悪習慣: 長年の間に身についた悪い姿勢習慣がある場合、猫背になりやすくなります。例えば、長時間の立ち仕事や重い荷物を持ち歩くことが続いたり、運動不足が続いたりすることで、姿勢が悪くなります。 これらの要因は個々の状況や生活スタイルによって異なりますが、猫背を予防するためには、正しい姿勢の維持や適切なストレッチ、運動、バランスのとれた食事などが重要です。