痩せるためには、たくさん運動するよりも、食後すぐに運動をする方が効果的である。 医学的に見て、食後すぐに「３０分のウォーキング」などを行うことが、ダイエットに最も効果的である。
食後すぐの運動が血糖値上昇を抑える。血糖値上昇こそが、肥満の最大の原因であり、血糖値上昇を抑えることができれば、同じ食事でも太りにくくなる。
食後すぐの運動には血糖値上昇を抑える効果がある。糖質を摂って時間が経つと、血糖値が上昇し、血中に溢れたブドウ糖は脂肪に変わる。食後すぐに運動すれば、ブドウ糖が消費されるので、同じ食事でも脂肪がつきにくくなる。
大好きなハンバーガーを食べてしまったら、１０分早歩きをするなどして、血糖値の上昇を抑えればいい。
有酸素運動だけでなく筋肉運動も血糖値の上昇を抑えるので、食後すぐに10回×3セットのスクワットを行えば、ダイエット効果がある。